ഇൻഡോർ എലിപ്റ്റിക്കൽ ക്രോസ് ട്രെയിനിംഗ് മെഷീൻ

എലിപ്റ്റിക്കൽ ട്രെയിനർ അല്ലെങ്കിൽ ക്രോസ്{0}}ട്രെയിനർ എന്നത് ഒരു നിശ്ചല വ്യായാമ യന്ത്രമാണ്സന്ധികളിൽ അമിത സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കാതെ പടികൾ കയറുകയോ നടക്കുകയോ ഓടുകയോ ചെയ്യുക, അതിനാൽ ആഘാത പരിക്കുകളുടെ സാധ്യത കുറയുന്നു. ഇക്കാരണത്താൽ, ചില പരിക്കുകളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ ഒരു ദീർഘവൃത്തം ഉപയോഗിക്കാം, കാരണം കുറഞ്ഞ ആഘാതം അവരെ വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ ബാധിക്കുകയുള്ളൂ.

എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീൻ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുന്നത് വേഗത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് സ്റ്റേഷനറി സൈക്കിളുകൾ പോലുള്ള മറ്റ് കാർഡിയോ ഉപകരണങ്ങളേക്കാൾ മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ കലോറി കത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇടവേള പരിശീലനത്തിന് ഊന്നൽ നൽകുകയാണെങ്കിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്. കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ വർക്ക്ഔട്ടുകളുടെ ദൈർഘ്യവും തീവ്രതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഒരു ദീർഘവൃത്താകൃതിയിലുള്ള യന്ത്രത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കൈകളും കാലുകളും ചലിപ്പിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായ-ബോഡി വർക്ക്ഔട്ട് നൽകുന്നു. വ്യത്യസ്ത പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ വെല്ലുവിളിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് റിവേഴ്സ് ചവിട്ടാം. ഭാവിയിലെ ഓട്ടത്തിനായി നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീൻ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വർക്ക്ഔട്ടുകൾ പൂരിപ്പിക്കാം. നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾക്ക് വിശ്രമം നൽകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സഹിഷ്ണുത നിലനിർത്താൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഒന്നിലധികം പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടുന്ന മുകളിലും താഴെയുമുള്ള ശരീരത്തിലും ഇത് ഉൾപ്പെടുന്നു. ഹാർവാർഡ് ഹെൽത്ത് പ്രസ് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ദീർഘവൃത്താകൃതിയിലുള്ള 30 മിനിറ്റ് ഒരു ദിവസം ശരാശരി 335 കലോറി കത്തിക്കുന്നു.