Dezhou Xinzhen ഫിറ്റ്‌നസ് എക്യുപ്‌മെൻ്റ് കമ്പനി, ലിമിറ്റഡ്. : നിങ്ങളുടെ പ്രൊഫഷണൽ റോയിംഗ് മെഷീൻ നിർമ്മാതാവ്!

 

2008-ൽ സ്ഥാപിതമായ ദെഷൗ സിൻഷെൻ ഫിറ്റ്‌നസ് എക്യുപ്‌മെൻ്റ് കോ., ലിമിറ്റഡ്. ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങളുടെ വികസനം, ഡിസൈൻ, ഉത്പാദനം, വിൽപ്പന എന്നിവ സമന്വയിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രൊഫഷണൽ നിർമ്മാതാവാണ്. ഷാൻഡോംഗ് പ്രവിശ്യയിലെ ഡെഷൗ സിറ്റിയിലെ നിംഗ്‌ജിൻ കൗണ്ടി ഡെവലപ്‌മെൻ്റ് സോണിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന കമ്പനി മൊത്തം 50,000 ചതുരശ്ര മീറ്റർ വിസ്തൃതിയിൽ 5 വർക്ക് ഷോപ്പുകൾ സ്ഥാപിച്ചിട്ടുണ്ട്.

 

സമ്പന്നമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ
Ningjin's well-വികസിപ്പിച്ച ഹാർഡ്‌വെയർ വ്യവസായ ശൃംഖലയുടെയും സമ്പൂർണ്ണ ഫിറ്റ്‌നസ് ഉപകരണ നിർമ്മാണ അനുഭവത്തിൻ്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ, Xinzhen ഫിറ്റ്‌നസ് വാണിജ്യ ട്രെഡ്‌മില്ലുകൾ, ഇലക്ട്രിക് ട്രെഡ്‌മില്ലുകൾ, ക്ലബ് ഫിറ്റ്‌നസ് ഉപകരണ സീരീസ്, മൾട്ടി-ജിം മെഷീൻ, എക്‌സൈസ് ബൈക്കുകൾ, സമഗ്ര പരിശീലകർ, ബാറുകൾ, ഡംബെല്ലുകൾ, തുടങ്ങി 60-ലധികം ഉപകരണങ്ങൾ, 60 സീരീസുകളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. പരമ്പര, മൾട്ടി-ഫങ്ഷണൽ കോംപ്രിഹെൻസീവ് ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങൾ, ശക്തി പരിശീലന ഉപകരണങ്ങൾ, ഹോം സ്പോർട്സ് ഉപകരണങ്ങൾ, ജിം സ്പോർട്സ് ഉപകരണങ്ങൾ, ജിമ്മുകൾ, കോർപ്പറേറ്റ്, സർവ്വകലാശാലകൾ, ക്ലബ്ബുകൾ, ഗാർഹിക ഉപയോഗം എന്നിവയ്ക്ക് ലഭ്യമാണ്.


ശക്തമായ ഉൽപാദന ശേഷി
ഷാൻഡോംഗ് പ്രവിശ്യയിലെ ഡെഷൗ സിറ്റിയിലെ നിംഗ്‌ജിൻ കൗണ്ടി ഡെവലപ്‌മെൻ്റ് സോണിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന കമ്പനി മൊത്തം 50,000 ചതുരശ്ര മീറ്റർ വിസ്തൃതിയിൽ 5 വർക്ക് ഷോപ്പുകൾ സ്ഥാപിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ഞങ്ങളുടെ പ്രൊഫഷണൽ ടീമിൽ 18 മുതിർന്ന എഞ്ചിനീയർമാരും 80 പരിചയസമ്പന്നരായ സാങ്കേതിക വിദഗ്ധരും ഉൾപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ഫിറ്റ്‌നസ് ഉപകരണങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിൽ സമ്പന്നമായ അനുഭവം ഉണ്ട്, കൂടാതെ റോബോട്ട് വെൽഡിംഗ് മെഷീൻ, ലേസർ മെഷീൻ മുതലായ നൂതന പ്രൊഡക്ഷൻ മെഷീനുകൾ ഞങ്ങളിൽ സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.

 

ഉൽപ്പന്ന ആപ്ലിക്കേഷൻ
ഫിറ്റ്‌നസ് ക്ലബ്ബുകൾക്കും ഫിറ്റ്‌നസ് സെൻ്ററുകൾക്കും സർക്കാർ സംരംഭങ്ങൾക്കും വിദ്യാഭ്യാസത്തിനും പരിശീലനത്തിനും മറ്റ് സ്ഥലങ്ങൾക്കും ഉയർന്ന-ഗുണനിലവാരമുള്ളതും ഫലപ്രദവുമായ സ്‌പോർട്‌സ്, ഫിറ്റ്‌നസ് ഉപകരണങ്ങൾ നൽകാൻ Xinzhen Fitness പ്രതിജ്ഞാബദ്ധമാണ്. 10,000-ലധികം ഫിറ്റ്‌നസ് ക്ലബ്ബുകൾ, ജിം, ഫിറ്റ്‌നസ് സെൻ്ററുകൾ, ഹോട്ടലുകൾ, കമ്പനികൾ, സർക്കാർ ഏജൻസികൾ, ഹോം ജിം, അക്കാദമിക് പുനരധിവാസം, മറ്റ് ആപ്ലിക്കേഷൻ ഫീൽഡുകൾ എന്നിവയ്ക്കായി ഇത് ഫിറ്റ്‌നസ് സേവന പരിഹാരങ്ങളുടെ ഒരു സമ്പൂർണ്ണ സെറ്റ് നൽകിയിട്ടുണ്ട്.

 

പ്രമുഖ സേവനം
ഞങ്ങൾക്ക് നിരവധി വർഷത്തെ വ്യവസായ പരിചയമുണ്ട്, സമ്പൂർണ്ണ ഉൽപ്പാദന മാനേജ്മെൻ്റ്, ഗുണനിലവാര മേൽനോട്ടം, വിൽപ്പന സേവന പ്രവർത്തന സംവിധാനം. നിങ്ങൾക്ക് ഫുഡ് അഡിറ്റീവോ ഫീഡ് അഡിറ്റീവോ വാങ്ങാൻ താൽപ്പര്യമുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ ഇമെയിൽ ചെയ്‌താൽ മാത്രം മതി, നിങ്ങൾക്ക് ഉൽപ്പന്നം ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിയും.

 

എന്താണ് റോയിംഗ് മെഷീൻ?

 

 

റോയിംഗിൻ്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ അനുകരിക്കാൻ വീടിനുള്ളിൽ ഒരു റോയിംഗ് മെഷീൻ ഉപയോഗിക്കാം. മെഷീൻ്റെ ഒരറ്റത്ത്, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ സുരക്ഷിതമാക്കാൻ സ്ട്രാപ്പുകളുള്ള ഒരു ഇരിപ്പിടവും കാൽ ബാറും ഉണ്ട്. മെഷീൻ്റെ മുൻവശത്തുള്ള ഫ്ലൈ വീലിലേക്ക് ഒരു കേബിൾ ഉപയോഗിച്ച് ഹാൻഡിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു തുഴച്ചിൽ യന്ത്രത്തിൻ്റെ ഭാരം ഒരു ട്രെഡ്മില്ലിനെക്കാളും ദീർഘവൃത്താകൃതിയെക്കാളും വളരെ കുറവായതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് നിങ്ങളുടെ വീടിന് ചുറ്റും എളുപ്പത്തിൽ നീക്കാൻ കഴിയും. ഒരു റോയിംഗ് മെഷീൻ ഒരു എയറോബിക്, സ്ട്രെങ്ത് വർക്ക്ഔട്ട് നൽകുന്നു. ഇത് കുറഞ്ഞ-ഇംപാക്ട് വ്യായാമം കൂടിയാണ്, സന്ധികളിൽ അമിത സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഇത് മികച്ചതാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ വ്യായാമമായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു റോയിംഗ് മെഷീൻ ഉപയോഗിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം ഇത് ഉൾപ്പെടുത്താം.

 

റോയിംഗ് മെഷീൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് വ്യവസ്ഥയുടെ ഭാഗമായി ഒരു റോയിംഗ് മെഷീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിരവധി ശാസ്ത്ര{0}പിന്തുണയുള്ള നേട്ടങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഈ ജിം ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിച്ചേക്കാവുന്ന നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

എയ്റോബിക്, പേശികളുടെ ശക്തി എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

ഇൻഡോർ റോയിംഗ് പേശികളുടെ ശക്തിയും ഹൃദയധമനികളുടെ സഹിഷ്ണുതയും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. റോയിംഗ് സ്ട്രോക്കിൻ്റെ ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനം നിങ്ങളുടെ പേശി നാരുകൾ ശക്തമാകാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പേശികളെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുന്നു. ഓക്സിജൻ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ പേശികളും ശ്വാസകോശങ്ങളും പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

01

പേശികളും ജോയിൻ്റ് മൊബിലിറ്റിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

മറ്റ് ഹൃദയ വ്യായാമങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് നിങ്ങളുടെ സന്ധികളിൽ ചെലുത്തുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്ന-ഇംപാക്ട് കുറഞ്ഞ വ്യായാമമാണ് റോയിംഗ്. വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ സന്ധികളുടെ കാഠിന്യം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന വിശാലമായ ചലനവും ഇതിന് ആവശ്യമാണ്.

02

പൂർണ്ണ-ബോഡി വർക്ക്ഔട്ട് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു

 

തുഴച്ചിൽ ഒരേസമയം വിവിധ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു, അതിനാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ഒന്നിലധികം ഭാഗങ്ങൾ-പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ, കാമ്പ്, പുറം, കൈകൾ എന്നിവയിൽ ഒരേസമയം പ്രവർത്തിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന സമഗ്രമായ ഒരു പൂർണ്ണ{0}}ബോഡി വർക്ക്ഔട്ടായി വർത്തിക്കും.

03

കലോറി കത്തിക്കുന്നു

 

നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, കലോറി എരിച്ചുകളയാനുള്ള ഒരു ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് റോയിംഗ്. ഹൃദയധമനികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെയും പ്രതിരോധ പരിശീലനത്തിൻ്റെയും സംയോജനം, ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുമുള്ള ഫലപ്രദമായ ഉപകരണമാക്കി മാറ്റുന്നു, എല്ലാം തന്നെ-ആഘാതം കുറവാണ്.

04

പോസ്ചർ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

 

മതിയായ ഭാവം നിലനിർത്തുന്നത് നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നു - ശ്വസിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും പരിക്കുകൾ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. തുഴച്ചിൽ ഒരു ഫലപ്രദമായ വർക്ക്ഔട്ടാണ്, അത് ശരീരത്തിൻ്റെ ശക്തിയും അവബോധവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നടുവേദനയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

05

 

റോയിംഗ് മെഷീൻ പേശികൾ പ്രവർത്തിച്ചു

 

ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്
ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ ബിയാർട്ടികുലാർ പേശികളാണ്, അതായത് അവ രണ്ട് സന്ധികളിൽ ചലനം നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ ഇടുപ്പ് നീട്ടുകയും കാൽമുട്ട് വളയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. റിക്കവറി മുതൽ ക്യാച്ചിലേക്ക് കാൽമുട്ട് വളയ്ക്കുന്നതിൽ ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ക്യാച്ചിൽ, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ട് പൂർണ്ണമായി വളയുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഷിൻ സമാന്തരമായും വളഞ്ഞ കാൽമുട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിനരികിലുമാണ്, അതിനാൽ ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ മുകളിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കുന്നു. തുഴയൽ സ്ട്രോക്കിൻ്റെ ഡ്രൈവ് ഘട്ടത്തിൽ ഹിപ് നീട്ടാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ സജീവമാക്കുന്നു.

 

ക്വാഡ്സ്
ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ പോലെ, ക്വാഡുകളും ബിയാർട്ടികുലാർ പേശികളാണ്, എന്നാൽ അവ ഹാംസ്ട്രിംഗുകളുടെ എതിരാളികളാണ്, അതായത് ക്വാഡുകൾ ഹാംസ്ട്രിംഗുകളുടെ ചലനത്തെ എതിർക്കുന്നു. ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ ഇടുപ്പ് നീട്ടുകയും കാൽമുട്ട് വളയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ക്വാഡ്സ് ഇടുപ്പ് വളച്ച് കാൽമുട്ട് നീട്ടുന്നു. റോയിംഗ് സ്ട്രോക്കിൻ്റെ ഡ്രൈവ് ഘട്ടത്തിൽ കാൽമുട്ട് വിപുലീകരണത്തിൻ്റെ പ്രാഥമിക ഡ്രൈവറാണ് ക്വാഡുകൾ, കാൽപ്ലേറ്റിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ അമർത്താൻ അവിശ്വസനീയമായ പ്രൊപ്പൽസീവ് പവർ നൽകുന്നു. കൂടാതെ, ക്യാച്ചിൽ, ഇടുപ്പ് വളച്ചൊടിക്കാനും തുമ്പിക്കൈ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുവരാനും ക്വാഡുകൾ സഹായിക്കുന്നു, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ സ്‌ട്രൈഡിൻ്റെ നീളം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

 

ഗ്ലൂട്ടുകൾ
ഡ്രൈവിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പ്രാഥമിക പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിലൊന്നാണ് ഗ്ലൂട്ടുകൾ, ഇടുപ്പ് നീട്ടാനും തുമ്പിക്കൈ മുന്നോട്ട്-ചായുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് നിവർന്നുനിൽക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

 

കാളക്കുട്ടികൾ
കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾ, അല്ലെങ്കിൽ കാളക്കുട്ടികൾ, കാൽമുട്ടിൻ്റെ പിൻഭാഗത്ത് നിന്ന് താഴേക്ക് ഓടുന്ന താഴത്തെ കാലിന് പിന്നിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു, അവ ചുരുങ്ങുകയും അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിലെ കുതികാൽ ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാളക്കുട്ടികളെ രൂപപ്പെടുത്തുന്ന രണ്ട് വ്യത്യസ്ത പേശികളുണ്ട്: രണ്ട്-തലയുള്ള ഗ്യാസ്ട്രോക്നീമിയസ്, ഇത് വലുതും ശക്തവുമായ പേശിയാണ്, കൂടാതെ സോലിയസ്. ഗാസ്ട്രോക്നെമിയസ് കാൽമുട്ടിനെ വളയ്ക്കാനും കണങ്കാൽ പ്ലാൻ്റാർഫ്ലെക്‌സ് ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു (മുൻവിരലുകളിൽ എഴുന്നേറ്റ് നിൽക്കുന്നത് പോലെ), അതിനാൽ ക്യാച്ച് മുതൽ ഫിനിഷിംഗ് വരെയുള്ള ചലനത്തിൻ്റെ അമർത്തിയ ഭാഗത്ത് കണങ്കാൽ പ്ലാൻ്റാർഫ്ലെക്‌ഷൻ സൃഷ്ടിക്കാൻ റോയിംഗ് മെഷീൻ കാളക്കുട്ടികളെ സഹായിക്കുന്നു. സോലിയസ് ഗ്യാസ്ട്രോക്നെമിയസിന് താഴെയുള്ള ചെറുതും നേർത്തതുമായ പേശിയാണ്. ഇത് കണങ്കാലിലെ പ്ലാൻറാർഫ്ലെക്‌ഷനിൽ ഗ്യാസ്‌ട്രോക്നെമിയസിനെ സഹായിക്കുകയും ചലനത്തിലുടനീളം ടിബിയയെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ഷിൻ, പാദം കാൽമുട്ട്, തുട, ഇടുപ്പ് എന്നിവയുമായി വിന്യസിച്ചിരിക്കുന്നു. ഗാസ്ട്രോക്നെമിയസ് കാൽമുട്ട് വളച്ചൊടിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ റോയിംഗ് സ്ട്രോക്കിൻ്റെ ക്യാച്ച് ഘട്ടത്തിൽ ഒരു യൂണിറ്റ് എന്ന നിലയിൽ പശുക്കിടാക്കൾ വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള കാൽമുട്ട് വളച്ചൊടിക്കലും നിങ്ങൾ തിരയുന്ന ലംബമായ ഷിൻ സ്ഥാനവും സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

 

ലാറ്റിസിമസ് ഡോർസി
ലാറ്റിസിമസ് ഡോർസി വലിയതും വിശാലവും ഫാൻ ആകൃതിയിലുള്ളതുമായ{0}}പേശിയാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ മുതുകിൻ്റെ ഭൂരിഭാഗവും വ്യാപിക്കുന്നു, ഇത് തുഴച്ചിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന പ്രാഥമിക പേശികളിൽ ഒന്നാണ്. റോയിംഗ് സ്ട്രോക്കിൻ്റെ ക്യാച്ച് ഘട്ടത്തിൽ, ലാറ്റിസിമസ് ഡോർസി നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ നീട്ടൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

 

ട്രപീസിയസ്
തോളിൽ ബ്ലേഡുകളുടെ ചലനത്തെ, പ്രത്യേകിച്ച് പിൻവലിക്കലും നീട്ടലും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗത്തെ പേശിയാണ് ട്രപീസിയസ്. ക്യാച്ച് ഘട്ടത്തിൽ, ട്രപീസിയസ് പേശി നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുന്നോട്ട് നീട്ടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

 

റോംബോയിഡുകൾ
റോയിംഗ് മെഷീൻ പ്രവർത്തിക്കുന്ന മറ്റൊരു കൂട്ടം പേശികൾ റോംബോയിഡുകൾ ആണ്, അവ നട്ടെല്ലിനെ തോളിൽ ബ്ലേഡുകളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന മുകൾഭാഗത്തെ ചെറിയ പേശികളാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്‌ട്രോക്കിൻ്റെ ദൈർഘ്യം നീട്ടുന്നതിനായി കൈകൾ കൊണ്ട് മുന്നോട്ട് എത്തുമ്പോൾ തോളുകൾ സുസ്ഥിരമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് റോയിംഗ് സ്ട്രോക്കിൻ്റെ ക്യാച്ച് ഘട്ടത്തിൽ റോംബോയിഡുകൾ സജീവമാക്കുന്നു.

 

ബൈസെപ്സ്
കൈമുട്ട് വളയ്ക്കുന്നതിന് ആളുകൾ കുപ്രസിദ്ധമായി വളയുകയും പോസ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ മുൻവശത്തെ പേശികളായ കൈകാലുകൾ. ഡ്രൈവിനിടയിലും ഫിനിഷിലും, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കാൽമുട്ടുകൾ കടന്ന് കഴിഞ്ഞാൽ ഹാൻഡിൽബാർ നെഞ്ചിലേക്ക് വലിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് കൈമുട്ട് വളച്ചൊടിക്കുന്നു.

 

ട്രൈസെപ്സ്
കൈമുട്ട് നീട്ടുന്നതിനോ കൈ നേരെയാക്കുന്നതിനോ മുകളിലെ കൈയുടെ പിൻഭാഗത്ത് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ട്രൈസെപ്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ക്യാച്ച് സമയത്ത്, റോയിംഗ് മെഷീൻ്റെ ഹാൻഡിൽബാറിലേക്ക് എത്തുകയും നിങ്ങളുടെ സ്ട്രോക്കിൻ്റെ ദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ട്രൈസെപ്സ് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പൂർണ്ണമായി നീട്ടുന്നു.

 

വയറിലെ പേശികൾ
റക്‌റ്റസ് അബ്‌ഡോമിനിസ്, ഇൻ്റേണൽ ഓബ്‌ലിക്‌സ്, എക്‌സ്‌റ്റേണൽ ഓബ്‌ലിക്‌സ്, ട്രാൻസ്‌വേർസസ് അബ്‌ഡോമിനിസ് തുടങ്ങിയ വയറിലെ പേശികളെ തുഴയൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ തുമ്പിക്കൈയെയും ഒരു കോർസെറ്റ് പോലെ വലയം ചെയ്യുന്ന ആഴത്തിലുള്ള കോർ പേശി. ഉദാഹരണത്തിന്, ഡ്രൈവ് ചെയ്യുന്നതിനിടയിൽ, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് പിന്നിലേക്ക് വലിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ തുമ്പിക്കൈ സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ എബിഎസ് ചുരുങ്ങുന്നു. എബിഎസ് ഫിനിഷിൽ ഏറ്റവുമധികം ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അവിടെ ഹാൻഡിൽബാറിൻ്റെ പ്രതിരോധത്തിനെതിരെ പിന്നിലേക്ക് ഹിപ് ഹിംഗിൻ്റെ സമയത്ത് തുമ്പിക്കൈയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന സുപ്രധാന പങ്ക് അവർ വഹിക്കുന്നു.

 

ഇറക്റ്റർ സ്പൈനേ
ഇറക്റ്റർ സ്പൈനയും ആഴത്തിലുള്ള മൾട്ടിഫിഡസ് പേശികളും നട്ടെല്ലിൻ്റെ നീളത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അവിടെ അവ നട്ടെല്ലിനെ നീട്ടാനും സുസ്ഥിരമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. റോയിംഗ് മെഷീൻ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഈ പിൻ പേശികൾ റോയിംഗ് സ്ട്രോക്കിൻ്റെ നിരവധി ഘട്ടങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഡ്രൈവ് ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ വാരിയെല്ലുകളിലേക്ക് ഹാൻഡിൽബാർ വലിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ നേരായ സ്ഥാനം സ്ഥിരപ്പെടുത്താൻ എറക്റ്റർ സ്പൈന ഗ്രൂപ്പ് സഹായിക്കുന്നു. പിടിക്കുന്ന സമയത്ത്, ഈ പേശികൾ നിങ്ങൾ മുന്നോട്ട് ചാഞ്ഞിരിക്കുകയാണെങ്കിലും തുമ്പിക്കൈ സുസ്ഥിരമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ തകർച്ചയോ വൃത്താകൃതിയോ തടയുന്നു.

 

ഒരു റോയിംഗ് മെഷീൻ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം
空气划船机最大风阻
风阻划船机
磁力划船机
木水划船机

റോയിംഗ് സ്ട്രോക്കിന് നാല് ഘട്ടങ്ങളുണ്ട്: ക്യാച്ച്, ഡ്രൈവ്, ഫിനിഷ്, റിക്കവറി. ഓരോ ഘട്ടത്തിനും ചലനം പൂർത്തിയാക്കാൻ വ്യത്യസ്തമായ പേശികൾ ആവശ്യമാണ്. ഒരു ശരിയായ റോയിംഗ് സ്ട്രോക്ക് നടത്താൻ ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക:

 

ക്യാച്ച്
ഇത് തുഴയുന്ന ചലനത്തിൻ്റെ തുടക്കമാണ്, അവിടെ സീറ്റ് മുന്നോട്ട് നീങ്ങുകയും നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിനോട് ചേർന്ന് വളയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾ മെഷീൻ്റെ മുൻഭാഗത്തേക്ക് അടുക്കും. ക്യാച്ച് മോഷൻ സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുന്നോട്ട് നീട്ടാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ട്രൈസെപ്സ് ശക്തിപ്പെടുത്തും. നിങ്ങളുടെ ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ, ഗ്ലൂട്ടുകൾ, കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾ എന്നിവയും നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കും, നിങ്ങളുടെ ഷൈനുകൾ ലംബ സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കുമ്പോൾ കംപ്രസ് ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ പേശികൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ലാറ്റിസിമസ് ഡോർസി, ക്യാച്ച് സമയത്ത് സജീവമാകുന്നു.

 

ഡ്രൈവ്
സ്ട്രോക്കിൻ്റെ അടുത്ത ഘട്ടം ആരംഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പൂർണ്ണമായി നീട്ടുന്നത് വരെ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ സ്‌ട്രെച്ചറുകളിൽ നിന്ന് തള്ളിക്കൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ കാമ്പിൽ ഇടപഴകുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നേരായ സ്ഥാനത്തേക്ക് മാറ്റാൻ നിങ്ങളുടെ ഹിപ് ഹിഞ്ച് ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തുടർന്ന്, ഹാൻഡിൽബാർ പിന്നിലേക്ക് വലിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ തോളുകളും കൈകളും പിൻഭാഗവും ഇടപഴകുക. ഡ്രൈവ് ഒരു ദ്രുത ദ്രാവക ചലനമാണ്, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ, തോളുകൾ, കൈകാലുകൾ, എബിഎസ്, പുറം എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

 

ദി ഫിനിഷ്
ഈ മൂന്നാം ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം അൽപ്പം പിന്നിലേക്ക് തൂങ്ങിക്കിടക്കുമ്പോൾ സുസ്ഥിരമാക്കുന്നതിനാൽ പ്രധാന ഇടപെടൽ ആവശ്യമാണ്. തുടർന്ന് ആ ആക്കം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പൂർണ്ണമായി നീട്ടുകയും ഹാൻഡിൽ നിങ്ങളുടെ സ്റ്റെർനത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരികയും ചെയ്യുക. ശരീരത്തെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഓരോ പേശികളും ഇവിടെ സജീവമാക്കുന്നു, അതുപോലെ കൈകാലുകളും.

 

വീണ്ടെടുക്കൽ
റോയിംഗ് സ്ട്രോക്കിൻ്റെ അവസാന ചലനം അടിസ്ഥാനപരമായി ആദ്യ മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളും വിപരീതമാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുന്നോട്ട് നീട്ടാൻ അവ സജീവമാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ട്രൈസെപ്സ് ശക്തിപ്പെടുത്തും, അതുപോലെ തന്നെ വീണ്ടെടുക്കൽ ചലന സമയത്ത് ചുരുങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മുകളിലെ കാലുകളും കാളക്കുട്ടികളും. നാല് ഘട്ടങ്ങളിൽ ഓരോന്നും കഴുത്ത്, കൈകൾ, നെഞ്ച് എന്നിവിടങ്ങളിലെ പേശികളെ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു.

 

 
റോയിംഗ് മെഷീനുകൾ വാങ്ങുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

 

വലിപ്പവും കുസൃതിയും
ഉപയോഗ സമയത്തും സംഭരണത്തിനുമായി നിങ്ങൾ റോവർ ഇടാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന സ്ഥലം അളക്കുക. കൃത്യതയ്ക്കായി അളക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യമുള്ള ഉൽപ്പന്നത്തിൻ്റെ നിർമ്മാതാവിൻ്റെ സ്പെസിഫിക്കേഷനുകളുമായി നിങ്ങളുടെ അളവുകൾ താരതമ്യം ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യാത്ത സമയത്തോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു സ്ഥലത്തോ മെഷീൻ സൂക്ഷിക്കണമെങ്കിൽ, ഫോൾഡിംഗ് ഫ്രെയിമുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ലംബ സ്റ്റോറേജ് സൊല്യൂഷനുകൾക്കായി നോക്കുക. കൂടാതെ, മെഷീൻ്റെ ഭാരവും അതിന് ഗതാഗത ചക്രങ്ങളുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്നതും പരിഗണിക്കുക. ചില തുഴച്ചിൽ യന്ത്രങ്ങൾ രൂപകൽപന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നത്, അവ എവിടെയാണോ അവിടെത്തന്നെ അവശേഷിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിലാണ്, മറ്റുള്ളവയ്ക്ക് അവ എളുപ്പത്തിൽ കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയുന്ന ലക്ഷ്യബോധമുള്ള ഡിസൈനുകൾ ഉണ്ട്.

 

ഉപയോഗവും സജ്ജീകരണവും എളുപ്പം
ഏതെങ്കിലും കാർഡിയോ മെഷീൻ വാങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്, അസംബ്ലി നിർദ്ദേശങ്ങളും ഉടമയുടെ മാനുവലും ഓൺലൈനിൽ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. മെഷീൻ സജ്ജീകരിക്കുന്നത് എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ എളുപ്പമോ ആണെന്നും അതിനായി നിങ്ങൾ എത്ര സമയം ചെലവഴിക്കണമെന്നും ഇത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ധാരണ നൽകും. ഉടമയുടെ മാനുവൽ മുൻകൂട്ടി വായിക്കുന്നത്, മെഷീന് എത്രത്തോളം അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ ആവശ്യമാണെന്ന് നിങ്ങളെ അറിയിക്കുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ ഇല്ലയോ എന്ന് തീരുമാനിക്കാം.

 

പ്രതിരോധ സംവിധാനം
പ്രധാനമായും മൂന്ന് തരം റോയിംഗ് മെഷീനുകളുണ്ട്: എയർ റോവർമാർ, വാട്ടർ റോവർമാർ, മാഗ്നറ്റിക് റോവർമാർ.

  • എയർ റോവറുകൾക്ക് ഘടകങ്ങൾ കുറവാണ്, സാധാരണയായി നിർവചിക്കപ്പെട്ട പ്രതിരോധ നിലകളില്ല. പകരം, പ്രതിരോധം കൂട്ടുന്നതിനോ കുറയ്ക്കുന്നതിനോ വായുവിൻ്റെ വരവ് മാറ്റുന്ന ഒരു ഡാംപർ അവ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. ഉപയോക്താവിൻ്റെ പ്രയത്ന നില വലിയ തോതിൽ പ്രതിരോധത്തെയും സ്വാധീനിക്കുന്നു: നിങ്ങൾ എത്ര കഠിനമായി വലിക്കുന്നുവോ അത്രയധികം വായു ഫ്ലൈ വീലിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നു, ഒപ്പം റോയിംഗ് സ്ട്രോക്ക് കഠിനമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഈ മോഡലുകൾ താരതമ്യേന ശബ്ദായമാനമാണ്, ഫ്ലൈ വീൽ പ്രായോഗികമായി ഒരു വലിയ ഫാൻ ആണെന്ന് കണക്കിലെടുക്കുന്നു.
  • പ്രതിരോധം മാറ്റാൻ കാന്തിക തുഴച്ചിൽക്കാർ ലോഹ ഫ്ളൈ വീലുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു മാഗ്നറ്റിക് റോവറിൽ റെസിസ്റ്റൻസ് ലെവൽ മാറ്റുമ്പോൾ, ഫ്ലൈ വീൽ കേസിംഗിലെ കാന്തം മെറ്റൽ ഫ്‌ളൈ വീലിനോട് കൂടുതൽ അടുത്തോ അകലെയോ ആയി, പ്രതിരോധത്തിൽ ഫലപ്രദമായി മാറ്റം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. കാന്തം ഫ്ലൈ വീലിനോട് അടുക്കുന്തോറും പ്രതിരോധം കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി ഉയർത്തുന്നു.
  • പ്രതിരോധം സൃഷ്ടിക്കാൻ വാട്ടർ റോവർമാർ ഒരു ടാങ്കിൽ ഒരു ഫാൻ ഫ്ലൈ വീൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എയർ റോവേഴ്‌സ് പോലെ, ഒരു വാട്ടർ റോവറിലെ പ്രതിരോധം പ്രധാനമായും ഉപയോക്താവിനെ{1}} ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ചില വാട്ടർ റോവറുകൾക്ക് ഡാംപറുകൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ പൊതുവെ, നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം വലിക്കുന്നുവോ അത്രയും പ്രതിരോധം സൃഷ്ടിക്കും. കൂടാതെ, ടാങ്കിലെ ജലനിരപ്പ് മാറ്റുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിരോധം മാറ്റാൻ കഴിയും. കൂടുതൽ വെള്ളം കൂടുതൽ പ്രതിരോധം എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്.

 

പ്രതിരോധ നിലകൾ
സാങ്കേതികമായി പറഞ്ഞാൽ, കാന്തിക റോയിംഗ് മെഷീനുകൾക്ക് മാത്രമേ പ്രതിരോധ നിലകൾ നിർവചിച്ചിട്ടുള്ളൂ. എയർ റോവർമാർക്കും വാട്ടർ റോവർമാർക്കും ഡാംപർ ക്രമീകരണം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഡാംപർ പ്രതിരോധം മാറ്റുന്നു. ഒരു കാന്തിക റോയിംഗ് മെഷീനിൽ കുറഞ്ഞത് എട്ട് പ്രതിരോധ നിലകൾ നോക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ലെവലുകൾ ലഭ്യമാണ്, പുരോഗതിക്ക് കൂടുതൽ ഇടമുണ്ട്. 10 ക്രമീകരണങ്ങളുള്ള ഒരു ഡാംപർ ആണ് എയർ, വാട്ടർ റോവറുകൾ എന്നിവയിലെ സ്റ്റാൻഡേർഡ്.

 

രൂപകൽപ്പനയും ആശ്വാസവും
ഒരു റോയിംഗ് മെഷീനായി വാങ്ങുമ്പോൾ എർഗണോമിക്സ് പരിഗണിക്കുക. പലപ്പോഴും അവഗണിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് സീറ്റിൻ്റെ ഉയരം. കുറഞ്ഞ സീറ്റ് ഉയരം മെഷീനിൽ ഇരിക്കാനും എഴുന്നേൽക്കാനും കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. 20-ഇഞ്ച് സീറ്റ് ഉയരം മൊബിലിറ്റി ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ചെലവ് കുറഞ്ഞ മെഷീനുകളിൽ താഴ്ന്ന സീറ്റ് ഉയരം കാണുന്നത് സാധാരണമാണ്. കൂടാതെ, സീറ്റ് കോണ്ടൂർ, സീറ്റ് പാഡിംഗുകൾ, ക്രമീകരിക്കാവുന്ന കാൽ പെഡലുകളും സ്ട്രാപ്പുകളും, ഒരു പാഡഡ് ഹാൻഡിൽബാർ എന്നിവയും പോലുള്ള സവിശേഷതകൾ പരിശോധിക്കാൻ മറക്കരുത്, ആ സവിശേഷതകൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനമാണെങ്കിൽ.

 

മെട്രിക്സ് മോണിറ്ററിംഗ്
സമയം, ദൂരം, സ്ട്രോക്കുകൾ, ഹൃദയമിടിപ്പ്, എരിച്ചെടുത്ത കലോറികൾ തുടങ്ങിയ അളവുകൾ ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്ന മോണിറ്ററുകൾ കൊണ്ട് സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്ന നിരവധി റോവിംഗ് മെഷീനുകൾ വരുന്നു. ഈ ഫീച്ചറുകൾ നിങ്ങൾക്ക് പ്രധാനമാണോ എന്നും മോണിറ്റർ ഉപയോക്തൃസൗഹൃദമാണെങ്കിൽ-നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഡാറ്റ നൽകുന്നുണ്ടോ എന്നും പരിഗണിക്കുക. ബഡ്ജറ്റ്-സൗഹൃദ മോഡലുകൾ പോലും അടിസ്ഥാന അളവുകൾ നൽകുന്നു, എന്നാൽ ഹൈ എൻഡ് മോഡലുകൾക്ക് കൂടുതൽ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ നൽകുന്നതിന് അക്കങ്ങളിലേക്ക് ആഴത്തിൽ ഇറങ്ങാൻ കഴിയും.

 

വാറൻ്റി
ഫ്രെയിമിൽ കുറഞ്ഞത് അഞ്ച് വർഷവും ഭാഗങ്ങൾക്ക് ഒരു വർഷവും വാറൻ്റി നിങ്ങൾ നോക്കണം. ഉയർന്ന{1}}മോഡലുകൾ ദൈർഘ്യമേറിയ വാറൻ്റികൾ നൽകിയേക്കാം. ബജറ്റ് റോയിംഗ് മെഷീനുകൾക്ക് സാധാരണയായി ചെറിയ വാറൻ്റികളുണ്ട്, ചിലത് വാറൻ്റി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നില്ല.

 

 
പതിവായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

 

ചോദ്യം: എന്താണ് റോയിംഗ് മെഷീൻ?

A: റോയിംഗ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ അനുകരിക്കാൻ വീടിനുള്ളിൽ ഒരു റോയിംഗ് മെഷീൻ ഉപയോഗിക്കാം. മെഷീൻ്റെ ഒരറ്റത്ത്, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ സുരക്ഷിതമാക്കാൻ സ്ട്രാപ്പുകളുള്ള ഒരു ഇരിപ്പിടവും കാൽ ബാറും ഉണ്ട്. മെഷീൻ്റെ മുൻവശത്തുള്ള ഫ്ലൈ വീലിലേക്ക് ഒരു കേബിൾ ഉപയോഗിച്ച് ഹാൻഡിൽ ഘടിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു തുഴച്ചിൽ യന്ത്രത്തിൻ്റെ ഭാരം ഒരു ട്രെഡ്മില്ലിനെക്കാളും ദീർഘവൃത്താകൃതിയെക്കാളും വളരെ കുറവായതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അത് നിങ്ങളുടെ വീടിന് ചുറ്റും എളുപ്പത്തിൽ നീക്കാൻ കഴിയും. ഒരു റോയിംഗ് മെഷീൻ ഒരു എയറോബിക്, സ്ട്രെങ്ത് വർക്ക്ഔട്ട് നൽകുന്നു. ഇത് കുറഞ്ഞ-ഇംപാക്ട് വ്യായാമം കൂടിയാണ്, സന്ധികളിൽ അമിത സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഇത് മികച്ചതാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ വ്യായാമമായി നിങ്ങൾക്ക് ഒരു റോയിംഗ് മെഷീൻ ഉപയോഗിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം ഇത് ഉൾപ്പെടുത്താം.

ചോദ്യം: വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ ഒരു റോയിംഗ് മെഷീൻ സഹായിക്കുമോ?

A: റോയിംഗ് നിങ്ങളെ കലോറി എരിച്ചുകളയാൻ സഹായിക്കും, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള കലോറിക് കുറവിനൊപ്പം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത കൊഴുപ്പ് നഷ്ടം നിയന്ത്രിക്കാനാവില്ല, അതിനാൽ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് പ്രത്യേകമായി കത്തിക്കുന്നത് ജനിതകശാസ്ത്രം പോലുള്ള ഘടകങ്ങളിലേക്ക് വരും, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന തരത്തിലുള്ള വ്യായാമമല്ല.

ചോദ്യം: റോയിംഗ് മെഷീനുകൾ ഏത് പേശികളാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?

A: റോയിംഗ് മെഷീനുകൾ ശരീരത്തിന് മൊത്തം വ്യായാമം നൽകുന്നു. ലെഗ് ഡ്രൈവ് നിങ്ങളുടെ ക്വാഡ്രൈസ്പ്സ്, ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്, ഗ്ലൂട്ടുകൾ എന്നിവയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ തുമ്പിക്കൈ സുസ്ഥിരമാക്കാനും പിന്നിലേക്ക് ഡ്രൈവ് പൂർത്തിയാക്കാനും നിങ്ങളുടെ പുറകിലെയും കോർ പേശികളെയും സജീവമാക്കുക. അതേ സമയം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് ഹാൻഡിൽ വലിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ട്രപീസിയസ്, ലാറ്റ്സ്, ബൈസെപ്സ് എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ചോദ്യം: ഏത് തരത്തിലുള്ള റോയിംഗ് മെഷീനുകളാണ് വീട്ടുപയോഗത്തിന് നല്ലത്?

എ: ഗാർഹിക ഉപയോഗത്തിനുള്ള മികച്ച റോയിംഗ് മെഷീൻ വാങ്ങുന്നയാളുടെ ആവശ്യങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉൽപ്പന്ന ഭാരവും അളവുകളും പോലുള്ള പരിഗണനകൾ - ഫ്രെയിം ഫോൾഡുകൾ, റെസിസ്റ്റൻസ് മെക്കാനിസം, റെസിസ്റ്റൻസ് ലെവലുകൾ, ഇൻ്ററാക്ടീവ് പ്രോഗ്രാമിംഗ്, എർഗണോമിക്സ് എന്നിവ - റോയിംഗ് അനുഭവത്തിൽ വളരെ ശ്രദ്ധേയമായ വ്യത്യാസം ഉണ്ടാക്കുന്നു. കുറഞ്ഞത്, ഗാർഹിക ഉപയോഗത്തിനുള്ള ഒരു നല്ല റോയിംഗ് മെഷീന് കുറഞ്ഞത് കുറച്ച് റെസിസ്റ്റൻസ് ലെവലുകളെങ്കിലും ഉണ്ട്, സ്റ്റാൻഡേർഡ് റോയിംഗ് മെട്രിക്‌സ് പ്രദർശിപ്പിക്കുന്ന ഒരു അടിസ്ഥാന സ്‌ക്രീൻ, സുഖപ്രദമായ സീറ്റ്, ശക്തമായ ഫ്ലൈ വീൽ, ശാന്തമായ പ്രവർത്തനം.

ചോദ്യം: തുഴച്ചിൽ യന്ത്രങ്ങൾ തുടക്കക്കാർക്ക് അനുയോജ്യമാണോ?

ഉ: തീർച്ചയായും. തുടക്കക്കാർക്ക് തീർച്ചയായും റോയിംഗ് മെഷീനുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, അവർ ശരിയായ സാങ്കേതികത പഠിക്കുകയും പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നിടത്തോളം. പരിക്ക് തടയുന്നതിനും ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ വർക്ക്ഔട്ട് ലഭിക്കുന്നതിനും നല്ല റോയിംഗ് സാങ്കേതികത അത്യാവശ്യമാണ്.

ചോദ്യം: ഞാൻ എങ്ങനെ ഒരു റോയിംഗ് മെഷീൻ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കും?

എ: ഒരു റോയിംഗ് സ്ട്രോക്കിൽ നാല് ഘട്ടങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: ക്യാച്ച്, ഡ്രൈവ്, ഫിനിഷ്, റിക്കവറി. ഒരു സ്പ്രിംഗ് പോലെ ഉപയോക്താവിനെ യന്ത്രത്തിൻ്റെ മുൻവശത്ത് കംപ്രസ് ചെയ്യുമ്പോഴാണ് ക്യാച്ച്. പവർ ട്രാൻസ്മിറ്റ് ചെയ്യാൻ കാലുകൾ കൊണ്ട് തള്ളുമ്പോഴാണ് ഡ്രൈവ്. സ്ട്രോക്കിൻ്റെ അവസാനമായ ഫിനിഷിനായി, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പൂർണ്ണമായി നീട്ടും, നിങ്ങളുടെ മുകൾഭാഗം ചെറുതായി പിന്നിലേക്ക് ചാഞ്ഞും, ഹാൻഡിൽ നിങ്ങളുടെ വാരിയെല്ലുകൾക്ക് താഴെയായി പിടിക്കും. അവസാനമായി, മുന്നോട്ട് വരുന്നതിനെ വീണ്ടെടുക്കൽ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ചോദ്യം: ആരാണ് റോയിംഗ് മെഷീനുകൾ ഉപയോഗിക്കരുത്?

ഉത്തരം: റോയിംഗ് മെഷീൻ എല്ലാവർക്കും വേണ്ടിയുള്ളതല്ല. നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള നടുവേദനയോ പരിക്കോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ആദ്യം ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറെ കണ്ട് പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് നട്ടെല്ലിന് പരിക്കേറ്റിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു റോയിംഗ് മെഷീൻ പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയോ കൂടുതൽ പരിക്കേൽക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം എന്ന് ശാസ്ത്രീയ ഗവേഷണം കണ്ടെത്തി.

ചോദ്യം: റോയിംഗ് മെഷീൻ ഉപയോഗിച്ച് പരിക്കേൽക്കുന്നത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

ഉത്തരം: തുഴച്ചിൽക്കാരന് പരിക്കേൽക്കാതിരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ശരിയായ സാങ്കേതികതയിൽ പ്രാവീണ്യം നേടുക എന്നതാണ്. ഓരോ വലിക്കുന്നതിന് മുമ്പും നിങ്ങളുടെ എബിഎസ് ശക്തമാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ചലനം നയിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. കൂടാതെ, ഒരു ചെറിയ സന്നാഹത്തോടെ ഓരോ വരി വർക്ക്ഔട്ടും ആരംഭിക്കുക. ഇതിന് കൂടുതൽ സമയമെടുക്കേണ്ടതില്ല, എന്നാൽ ഏതെങ്കിലും വ്യായാമ വേളയിൽ നിങ്ങൾ പരമാവധി വലിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ റോയിംഗ് ചലനത്തിൻ്റെ മുഴുവൻ ശ്രേണിയിലൂടെയും സാവധാനത്തിലും നിയന്ത്രിതമായും വലിച്ചിടുക, രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുക. അത് നിങ്ങളുടെ മികച്ച തുഴയാൻ നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കും. അവസാനമായി, റോവറിൻ്റെ എല്ലാ വശത്തും ധാരാളം മുറി ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. തുഴച്ചിൽക്കാരൻ്റെ ഇരുവശത്തുമായി മൂന്നടി സ്ഥലം ഉണ്ടെങ്കിൽ, കൈമുട്ടുകൾ വിറച്ചാലും നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പിന്നിലേക്ക് വലിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. തുഴച്ചിൽക്കാരന് 5 മുതൽ 7 അടി വരെ പിന്നിൽ വേണം, ഓരോ ചുവടുവെപ്പിലും നിങ്ങളുടെ തുമ്പിക്കൈ പിന്നിലേക്ക് മാറ്റാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇടം നൽകും. തുഴച്ചിൽക്കാരൻ്റെ മുമ്പിൽ ഏതാനും അടി വയ്ക്കുക; പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ ശക്തിയോടെ തുഴയുകയാണെങ്കിൽ, മുഴുവൻ മെഷീനും നന്നായി ചലിച്ചേക്കാം.

ചോദ്യം: ഒരു റോയിംഗ് മെഷീൻ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ?

A: ലക്ഷ്യമിടുന്ന കൊഴുപ്പ് നഷ്ടം ഫലത്തിൽ അസാധ്യമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ റോയിംഗ് മെഷീനുകൾ ഫിറ്റ്‌നസിൻ്റെ മിക്കവാറും എല്ലാ മേഖലകളിലും മികച്ചതാണ്, ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ശരീരത്തിലെ മൊത്തത്തിലുള്ള കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക, സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക പോലും. കാരണം ലളിതമാണ്: ഒരു ടൺ കലോറി എരിച്ചുകളയുന്നതിലൂടെ (നിങ്ങളെത്തന്നെ ഒരു കലോറി കമ്മിയിൽ എത്തിക്കുക), നിങ്ങൾക്ക് നെഗറ്റീവ് പ്രതിദിന ഊർജ്ജ ബാലൻസ് കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ സ്കോർ ചെയ്യാം. ദീർഘകാലത്തേക്ക് കലോറി കമ്മി നിലനിർത്തുന്നത് വിജയകരമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും അത് ഒഴിവാക്കുന്നതിനുമുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശ തത്വമാണ്.

ചോദ്യം: ഒരു റോയിംഗ് മെഷീൻ നല്ല വ്യായാമമാണോ?

A: അതെ, ഒരു റോയിംഗ് മെഷീൻ ഫലപ്രദമായ ഒരു ഹൃദയ വർക്ക്ഔട്ട് നൽകുന്നു. സന്ധികളിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താതെ ഇത് നിങ്ങളുടെ കാൽ, കോർ, കൈ, പുറം പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

ചോദ്യം: വെറും തുഴച്ചിൽ കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് രൂപം ലഭിക്കുമോ?

A: തുഴച്ചിൽ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ, കോർ, കൈകൾ, പുറം എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു മികച്ച ഹൃദയ പ്രവർത്തനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ശക്തി പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുത്താനും വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നു.

ചോദ്യം: എത്ര സമയം നിങ്ങൾ ഒരു തുഴച്ചിൽ വ്യായാമം ചെയ്യണം?

ഉത്തരം: നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത ലക്ഷ്യങ്ങളും പൊതുവെ വ്യായാമവും പ്രത്യേകിച്ച് റോയിംഗുമായുള്ള അനുഭവ നിലവാരവും നിങ്ങളുടെ റോയിംഗ് വർക്ക്ഔട്ട് എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കണമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കും. തുടക്കക്കാർ അഞ്ച് മിനിറ്റിൽ ആരംഭിച്ച് അവിടെ നിന്ന് നിർമ്മിക്കണം. കൂടുതൽ പരിചയസമ്പന്നരായവർക്ക് 30 മുതൽ 45 മിനിറ്റ് വരെ നീളുന്ന തുഴച്ചിൽ പരീക്ഷിക്കാം.

ചൈനയിലെ ഏറ്റവും പ്രൊഫഷണൽ റോയിംഗ് മെഷീൻ നിർമ്മാതാക്കളും വിതരണക്കാരും എന്ന നിലയിൽ, ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളും മത്സര വിലയും ഞങ്ങൾ ഫീച്ചർ ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ഫാക്ടറിയിൽ നിന്ന് വിലകുറഞ്ഞ റോയിംഗ് മെഷീൻ ഇവിടെ വിൽപ്പനയ്‌ക്കായി വാങ്ങുമെന്ന് ദയവായി ഉറപ്പുനൽകുക. ഇഷ്ടാനുസൃത സേവനത്തിനായി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.