വയറുവേദന ക്രഞ്ച് പരിശീലകൻ

അബ്‌ഡോമിനൽ ക്രഞ്ച് ട്രെയിനർ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ അരക്കെട്ട്, അടിവയർ, ഇടുപ്പ്, ഇടുപ്പ് ലിഗമെൻ്റുകൾ എന്നിവ പൂർണ്ണമായും ചൂടാക്കുക. സ്റ്റാൻഡേർഡ് ചലനങ്ങളോടെ പരിശീലിപ്പിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ മുകൾഭാഗം ചുരുട്ടാൻ ഉദര കോർ ശക്തി ഉപയോഗിക്കുക, അരക്കെട്ട് നിഷ്ക്രിയത്വമോ കഴുത്തിന് നഷ്ടപരിഹാരമോ ഇല്ല. നിങ്ങളുടെ ചലന താളം സുരക്ഷിതത്വത്തിനായുള്ള അബ്‌ഡോമിനൽ ക്രഞ്ച് ട്രെയിനറുടെ നിശ്ചിത പാതയുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അബ്‌ഡോമിനൽ ക്രഞ്ച് ട്രെയിനറുടെ സീറ്റ് ഉയരവും ബാക്ക്‌റെസ്റ്റ് ആംഗിളും നിങ്ങളുടെ ഉയരം/കാലിൻ്റെ നീളവുമായി ക്രമീകരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പുറം കുഷ്യനുമായി പൂർണ്ണമായി യോജിപ്പിക്കുക (ലംബർ സസ്പെൻഷൻ ഇല്ല), പാദങ്ങൾ പെഡലുകളിൽ ഉറപ്പിച്ച്, കൈകൾ സ്വാഭാവികമായി പിടിക്കുക. ശരിയായ ക്രമീകരണം സ്ഥിരമായ പിന്തുണ നൽകുകയും അമിതമായ ലംബർ മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആദ്യം അബ്‌ഡോമിനൽ ക്രഞ്ച് ട്രെയിനർ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ പ്രതിരോധവും ഒരു സെറ്റിന് 8-10 ആവർത്തനങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക. ക്ഷീണം തടയാൻ പൊരുത്തപ്പെടുത്തലിനുശേഷം ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. സ്ഥിരമായി ശ്വസിക്കുക: ചുരുളുമ്പോൾ ശ്വാസം വിടുക, തിരികെ വരുമ്പോൾ ശ്വസിക്കുക. ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും അസ്വസ്ഥത ഒഴിവാക്കുന്നതിനും ശ്വസനവും ചലനവും ഏകോപിപ്പിക്കുക.

പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, വയറുവേദന ക്രഞ്ച് ട്രെയിനറെ ഉടൻ ഉപേക്ഷിക്കരുത്. പേശികൾക്ക് അയവ് വരുത്താൻ സ്റ്റാറ്റിക് അരക്കെട്ട്/അടിവയർ വലിച്ചുനീട്ടുക (ഉദാഹരണത്തിന്, മുകളിലെ ശരീരം വളച്ചൊടിക്കുക, മുന്നോട്ട് ചായുക). മെഷീൻ ആഴ്ചതോറും പരിശോധിക്കുക: കൗണ്ടർ വെയ്റ്റുകൾ സുരക്ഷിതമാണെന്നും മുട്ടുകൾ ഇറുകിയതാണെന്നും സ്ലൈഡുകൾ മിനുസമുള്ളതാണെന്നും ഉറപ്പാക്കുക. അസ്വാഭാവികതയുണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ അറ്റകുറ്റപ്പണിയുമായി ബന്ധപ്പെടുക.

ഉപഭോക്താക്കൾ ഉപകരണ പ്രശ്‌നങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ, - വിൽപ്പനയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള ടീം 12 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പ്രതികരിക്കുകയും 48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ പരിഹാരം നൽകുകയും ചെയ്യും. സങ്കീർണ്ണമായ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക്, വയറുവേദന ക്രഞ്ച് ട്രെയിനറിൻ്റെ ഉപയോഗം തടസ്സപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ പ്രത്യേക ഉദ്യോഗസ്ഥർ - ബൈ - കേസ് അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഫോളോ അപ്പ് ചെയ്യും.

സഹകരണ ഉപഭോക്താക്കൾക്ക്, ഘടനാപരമായ സ്ഥിരത, ഘടക വസ്ത്രങ്ങൾ, സുരക്ഷാ പ്രകടനം എന്നിവ പരിശോധിക്കുന്നതിനും മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന അപകടങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി പരിഹരിക്കുന്നതിനും അറ്റകുറ്റപ്പണി നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുന്നതിനും ഉപകരണങ്ങളുടെ സേവന ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും വയറുവേദന ക്രഞ്ച് ട്രെയിനറുടെ പരിശോധനകൾ ഓരോ പാദത്തിലും നടത്തുന്നു.

ലളിതമായ ട്രബിൾഷൂട്ടിംഗിനുള്ള വിദൂര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം പിന്തുണയ്ക്കുന്നു; ഹാർഡ്‌വെയർ ഓവർഹോളുകൾക്കും സങ്കീർണ്ണമായ തകരാറുകൾക്കുമായി, - സൈറ്റിലെ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ 48 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ 200 കിലോമീറ്ററിനുള്ളിൽ നൽകുന്നു, കൂടാതെ - ദൂര സാഹചര്യങ്ങൾക്ക് കാര്യക്ഷമമായ പരിഹാരങ്ങൾ ചർച്ചചെയ്യുന്നു.

സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന സ്പെയർ പാർട്സുകൾക്കായി ഒരു എമർജൻസി റിസർവ് വെയർഹൗസ് സ്ഥാപിച്ചു, ധരിക്കുന്ന ഭാഗങ്ങൾ മൂടുന്നു. മെയിൻ്റനൻസ് അഭ്യർത്ഥനകൾ ലഭിക്കുമ്പോൾ, മെയിൻ്റനൻസ് കാത്തിരിപ്പ് കാലയളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് മുൻഗണനയോടെ അനുയോജ്യമായ സ്പെയർ പാർട്സ് അനുവദിക്കും.