ഫ്ലാറ്റ് ബെഞ്ച് പരിശീലകൻ

ഫ്ലാറ്റ് ബെഞ്ച് ട്രെയിനറുടെ ബെഞ്ച് പ്രതലവും ബക്കിളുകളും സ്ഥിരതയുള്ളതാണോയെന്ന് പരിശോധിക്കുക, വെയ്റ്റ് പ്ലേറ്റുകൾ അയഞ്ഞിട്ടില്ലെന്നും അല്ലെങ്കിൽ റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ ധരിക്കുന്നില്ലെന്നും സ്ഥിരീകരിക്കുക. രണ്ട് പാദങ്ങളും പൂർണ്ണമായും നിലത്ത് നിൽക്കുകയും കാൽമുട്ടുകൾ 90 ഡിഗ്രി കോണാകുകയും ചെയ്യുന്ന തരത്തിൽ ബെഞ്ചിൻ്റെ ഉയരം ക്രമീകരിക്കുക. പരിശീലനത്തിനായി സുരക്ഷിതമായി തയ്യാറാക്കാൻ ബാറിൻ്റെ ഗ്രിപ്പ് വീതി തോളിൻ്റെ വീതിക്ക് തുല്യമായി സജ്ജമാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പുറം ബെഞ്ച് പ്രതലത്തിൽ മുറുകെ പിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ മധ്യഭാഗത്തേക്ക് ഞെക്കി മുക്കുക, ബെഞ്ചിൻ്റെ പ്രതലത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് ഉയർത്തരുത്, നിങ്ങളുടെ തല സ്വാഭാവികമായും ബെഞ്ചിൻ്റെ അരികിൽ വിശ്രമിക്കുക. രണ്ട് കൈകളും നെഞ്ചിൽ വിന്യസിച്ച് ബാർ പിടിക്കുക, കൈമുട്ടുകൾ ചെറുതായി വളയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ നിലത്ത് ചവിട്ടിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശക്തിയോടെ പിന്തുണയ്ക്കുക.

45 ഡിഗ്രി കോണിൽ കൈമുട്ടുകൾ തുറന്ന് നെഞ്ചിന് മുകളിൽ 2-3cm വരെ ബാർ പതുക്കെ താഴ്ത്തുക. എന്നിട്ട് തള്ളുമ്പോൾ കൈമുട്ട് പൂട്ടാതെ, നെഞ്ചിലെ പേശികളുടെ ശക്തിയോടെ ബാർ മുകളിലേക്ക് തള്ളുക. താഴ്ത്തൽ പ്രക്രിയ 2-3 സെക്കൻഡും തള്ളൽ പ്രക്രിയ 1-2 സെക്കൻഡും നിലനിർത്തുക, ജഡശക്തി ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

ഫ്ലാറ്റ് ബെഞ്ച് ട്രെയിനറുടെ റാക്കിൽ ബാർ തിരികെ വച്ച ശേഷം, വെയ്റ്റ് പ്ലേറ്റുകൾ പൂജ്യത്തിലേക്ക് പുനഃസജ്ജമാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പ്രതിരോധ ബക്കിളുകൾ അഴിക്കുക. യഥാക്രമം നെഞ്ചിലെയും തോളിലെയും പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുക, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ ഓരോ സ്ട്രെച്ചിംഗ് ചലനവും 20-30 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക.

ചെയിൻ ജിമ്മുകളിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിന് യൂറോപ്പിലെയും അമേരിക്കയിലെയും "ഉയർന്ന-പ്രൊഫഷണലിസത്തിൽ" ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക; ഗാർഹിക സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ തെക്കുകിഴക്കൻ ഏഷ്യയിൽ "ഉയർന്ന ചെലവ്-പ്രകടനം + ഒതുക്കമുള്ള വലുപ്പം" സമാരംഭിക്കുക; 70-ലധികം രാജ്യങ്ങളിൽ വ്യത്യസ്‌തമായ വിപണി തന്ത്രങ്ങളോടെ, വിപണി വളർത്തിയെടുക്കാൻ ആദ്യം ആഫ്രിക്കയിൽ "അടിസ്ഥാന മാതൃകകൾ" വിന്യസിക്കുക.

ഫ്ലാറ്റ് ബെഞ്ച് ട്രെയിനർക്കായി, ഡിസൈനുകൾ പരിഷ്കരിക്കുന്നതിനായി യൂറോപ്പിലും അമേരിക്കയിലും "ആർ&ഡി ശാഖകൾ" സ്ഥാപിച്ചിട്ടുണ്ട്; ചെലവ് കുറയ്ക്കാൻ പ്രാദേശിക നിർമ്മാതാക്കൾ തെക്കുകിഴക്കൻ ഏഷ്യയിൽ പങ്കാളികളാകുന്നു; പ്രാദേശിക സെയിൽസ് ഉദ്യോഗസ്ഥരെ ആഫ്രിക്കയിൽ റിക്രൂട്ട് ചെയ്യുന്നു, അവർ ഭാഷയും പ്രാദേശിക ആവശ്യങ്ങളും പരിചയമുള്ളവരാണ്, അതിനാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും സേവനങ്ങളും പ്രാദേശിക സാഹചര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു.

ആമസോണിലും അലിബാബ ഇൻ്റർനാഷണൽ സ്റ്റേഷനിലും ലേഔട്ട് ചെയ്യുക, "ബ്രാൻഡ് ഫ്ലാഗ്ഷിപ്പ് സ്റ്റോറുകൾ" തുറക്കുക, ഹ്രസ്വ വീഡിയോകളിലൂടെയും തത്സമയ പ്രക്ഷേപണങ്ങളിലൂടെയും പ്രമോട്ട് ചെയ്യുക. വാർഷിക ക്രോസ്-ബോർഡർ ഇ{2}}കൊമേഴ്‌സ് വരുമാനം 50% വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ചെറിയ B-എൻഡ്, C{5}}അന്ത്യ ഉപഭോക്താക്കളിലേക്ക് എത്തുന്നു.

ഫ്ലാറ്റ് ബെഞ്ച് ട്രെയിനർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ ഉപകരണങ്ങൾ EU CE, US ASTM സർട്ടിഫിക്കേഷനുകൾ മുൻകൂട്ടി നേടുകയും വിവിധ രാജ്യങ്ങളുടെ കസ്റ്റംസ് തീരുവകൾ പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉയർന്ന വ്യാപാര തടസ്സങ്ങളുള്ള രാജ്യങ്ങളിൽ, ഉയർന്ന താരിഫുകൾ ഒഴിവാക്കാനും ലാഭവും വിപണി വിഹിതവും ഉറപ്പാക്കാനും "CKD (പൂർണ്ണമായി മുട്ടി) ഭാഗങ്ങൾ + ലോക്കൽ അസംബ്ലി കയറ്റുമതി ചെയ്യുന്ന രീതി സ്വീകരിക്കുന്നു.