ട്രൈസെപ്‌സ് പ്രസ്സ് മെഷീൻ: കൈ ബലപ്പെടുത്തൽ

പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ്, സീറ്റ് ബോൾട്ടുകളും വെയ്റ്റ് പിന്നുകളും സുരക്ഷിതമായി പൂട്ടിയിട്ടുണ്ടെന്നും ഹൈഡ്രോളിക് ഡാംപർ ചോർച്ചയോ അസാധാരണമായ ശബ്ദമോ കാണിക്കുന്നില്ലെന്നും പരിശോധിക്കുക. പ്രവർത്തന സമയത്ത് ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ സീറ്റ് ആംഗിൾ ക്രമീകരിക്കരുത്. പരമാവധി ഉപയോക്തൃ ഭാരം: 150kg.

ഒരു ലെവൽ ഫ്ലോർ ഉറപ്പാക്കുകയും നാല് മൂലകളും ഉൾപ്പെടുത്തിയ വിപുലീകരണ ബോൾട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സുരക്ഷിതമാക്കുകയും ചെയ്യുക. വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ കൈമുട്ടുകൾ മെഷീൻ്റെ പിവറ്റ് അക്ഷവുമായി തിരശ്ചീനമായി വിന്യസിക്കുന്ന തരത്തിൽ സീറ്റിൻ്റെ ഉയരം ക്രമീകരിക്കുക.

സീറ്റ് അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെൻ്റ്: പാഡിന് നേരെ ദൃഢമായി ഇരിക്കുക, കൈത്തണ്ടകൾ സപ്പോർട്ടിൽ നിൽക്കുക, കൈത്തണ്ട നിവർന്നു, കൈകൾ ചെറുതായി പിടിക്കുന്ന ഹാൻഡിലുകൾ. പരിശീലന ചലനം: കൈകൾ സുഗമമായി നീട്ടുക, ട്രൈസെപ്സ് ചുരുട്ടുക, കൈകൾ പൂർണ്ണമായി നേരെയാക്കുക, തുടർന്ന് നിയന്ത്രിത ചലനത്തിൽ സാവധാനം മടങ്ങുക. സ്റ്റാൻഡേർഡ് ശുപാർശ: ഓരോ സെഷനും 12-160 ആവർത്തനങ്ങൾ, ഓരോ സെഷനും 12-160 ആവർത്തനങ്ങൾ, സെറ്റിന് 12-160 ആവർത്തനങ്ങൾ.

ഗൈഡ് റെയിലുകളും ഡ്രൈവ് ഭാഗങ്ങളും ആഴ്ചതോറും വൃത്തിയാക്കുക; സമർപ്പിത എണ്ണ ഉപയോഗിച്ച് ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുക. ഹൈഡ്രോളിക് സിസ്റ്റം പ്രഷർ ത്രൈമാസത്തിലൊരിക്കൽ പരിശോധിക്കുകയും സ്ഥിരമായ ഡാംപിംഗ് പ്രകടനത്തിനായി സർട്ടിഫൈഡ് ടെക്നീഷ്യൻമാരെ കാലിബ്രേറ്റ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.