ഇൻഡോർ റോവർ വ്യായാമത്തിനുള്ള മുൻകരുതലുകൾ

1. റോയിംഗ് പരിശീലിക്കുമ്പോൾ, ചലനങ്ങളുടെ തുടർച്ച ശ്രദ്ധിക്കുക, ഓരോ പുഷ്, സ്ട്രെച്ച് ചലനത്തിലും താൽക്കാലികമായി നിർത്തരുത്. അത് ശരിയായി ചെയ്യാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. വ്യാപ്തി വളരെ ചെറുതാണെങ്കിൽ, വ്യായാമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന പേശികൾ പൂർണ്ണമായി നീട്ടുകയോ ചുരുങ്ങുകയോ ചെയ്യില്ല.
2. നിങ്ങളുടെ കാൽ പെഡൽ പൂട്ടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, പെഡലിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽ പൂട്ടുക, നിങ്ങളുടെ കാൽ പായയിൽ കെട്ടുക. ബെൽറ്റ് അയഞ്ഞതോ ഇറുകിയതോ അല്ലെന്നും നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ചുറ്റിക്കറങ്ങില്ലെന്നും ഉറപ്പാക്കാൻ അത് ശരിയായി തിരുകണം. നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾ മെഷീൻ്റെ മുന്നിൽ വയ്ക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചെറുതായി മുന്നോട്ട് നിൽക്കുകയും കാലുകൾ ചരിക്കുകയും വേണം, എന്നാൽ നട്ടെല്ല് നേരെയാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.
3. തുഴച്ചിൽ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നു, തൽക്ഷണ സ്ഫോടനാത്മക ശക്തി ഉപയോഗിച്ച് താഴത്തെ ശരീരത്തിൻ്റെ ചലനം സുഗമമാക്കുന്നതിന് തള്ളുകയും തള്ളുകയും ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ മുകളിലെ ശരീരത്തിൻ്റെ സ്ഥിരതയും ബാക്ക് ക്ലാമ്പിംഗുമായി ഏകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവസാനമായി, ഒഴുക്കിനൊപ്പം ലിവർ വലിക്കാൻ രണ്ട് കൈകളും ഉപയോഗിക്കുക; രണ്ട് കൈകളും ശരീരത്തിൻ്റെ മുൻഭാഗത്തേക്ക് തിരിച്ചാൽ മാത്രമേ പാദങ്ങൾ അവയുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയൂ. സുഗമമായി തോന്നുന്ന തുടർച്ചയായ ചലനങ്ങൾക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉയർന്ന ശാരീരിക ഏകോപനം ആവശ്യമാണ്. സംയുക്ത സ്ഫോടനാത്മക ശക്തി, ശക്തി, വേഗത, പേശികളുടെ സഹിഷ്ണുത, താളം എന്നിവ പരിശീലിക്കുന്നതായാലും, ഇൻഡോർ റോവർ തീർച്ചയായും പ്രാവീണ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സമയം ആവശ്യമായ ഒരു ഉപകരണമാണ്.