ട്രൈസെപ്സ് എക്സ്റ്റൻഷൻ

പരിശീലന വേളയിൽ, നിങ്ങളുടെ അരക്കെട്ടും പിൻഭാഗവും ബാക്ക്‌റെസ്റ്റിനെതിരെയും നിങ്ങളുടെ കൈകളുടെ മുകൾഭാഗം സ്ഥിരതയോടെയും സൂക്ഷിക്കുക. തോളിൻറെ സന്ധികൾക്കും അരക്കെട്ടിനും കേടുവരുത്തുന്ന ബലപ്രയോഗത്തിന് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാൻ ബോഡി സ്വേ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ട്രൈസെപ്സ് ബെയർ ഫോഴ്സ് കൃത്യമായി ഉറപ്പാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ശക്തിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി അനുയോജ്യമായ ഭാരം സ്റ്റാക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ആദ്യ ഉപയോഗത്തിന് കുറഞ്ഞ പ്രതിരോധം ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിച്ച് ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. അമിതഭാരം മൂലമുണ്ടാകുന്ന പേശിവലിവ്, സന്ധി ഉളുക്ക് എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.

പരിശീലനത്തിന് മുമ്പ്, വെയ്റ്റ് സ്റ്റാക്ക്, ഹാൻഡിലുകൾ, സീറ്റ് തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങൾ ദൃഢമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കുക. എന്തെങ്കിലും അയവ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, പരിശീലന സുരക്ഷ ഉറപ്പാക്കാൻ സമയം ക്രമീകരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ - വിൽപ്പന സേവനത്തിന് ശേഷം ബന്ധപ്പെടുക.

ഓരോ സെറ്റ് പരിശീലനത്തിനും ശേഷം, നിങ്ങളുടെ കൈകളും തോളും സാവധാനം നീക്കുക, ട്രൈസെപ്സ് വിശ്രമിക്കാൻ നീട്ടുക. പേശികളുടെ കാഠിന്യവും 结块 (പിണ്ഡങ്ങളും) ഒഴിവാക്കുക, വ്യായാമത്തിന് ശേഷം വേദനയും പരിക്കും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുക.

അസംസ്‌കൃത വസ്തുക്കളുടെ സംഭരണം, സംസ്‌കരണം, പൂർത്തിയായ ഉൽപ്പന്ന പരിശോധന, ലോജിസ്റ്റിക്‌സ് മേഖലകളായി വിഭജിച്ച് 10,000 ചതുരശ്ര മീറ്ററിലധികം വിസ്തൃതിയുള്ള ഒരു സ്റ്റാൻഡേർഡ് പ്രൊഡക്ഷൻ ബേസ് നിർമ്മിക്കുക. മുഴുവൻ - പ്രോസസ്സ് പ്രവർത്തനത്തിനും മതിയായ ഇടം ഉൽപ്പാദനത്തിൻ്റെ ക്രമാനുഗതമായ ഒഴുക്ക് ഉറപ്പാക്കുന്നു.

ഓട്ടോമാറ്റിക് കട്ടിംഗ്, ഇൻ്റലിജൻ്റ് വെൽഡിംഗ് തുടങ്ങിയ അന്താരാഷ്ട്ര തലത്തിൽ നൂതനമായ ഉപകരണങ്ങൾ അവതരിപ്പിക്കുക. അളവുകളും പ്രക്രിയകളും കൃത്യമായി നിയന്ത്രിക്കുക, ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും ഉൽപ്പന്ന കൃത്യതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുക, മനുഷ്യ പിശകുകൾ കുറയ്ക്കുക.

ഒരു മൾട്ടി - വിഭാഗം ഫ്ലെക്സിബിൾ പ്രൊഡക്ഷൻ ലൈൻ നിർമ്മിക്കുക. പരമ്പരാഗത ഫിറ്റ്നസ് ഉപകരണങ്ങളുടെ വാർഷിക ഔട്ട്പുട്ട് 100,000 സെറ്റുകൾ കവിയുന്നു. വലിയ ഷിപ്പ്‌മെൻ്റുകൾക്ക് സ്ഥിരവും നിയന്ത്രിക്കാവുന്നതുമായ ഡെലിവറി സമയങ്ങളോടെ ബൾക്ക് ഓർഡറുകളോടുള്ള ദ്രുത പ്രതികരണത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുക.

മുതിർന്ന സാങ്കേതിക വിദഗ്ധരും പ്രോസസ്സ് എഞ്ചിനീയർമാരും ഉൾപ്പെടെ 100 പേരുടെ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ പ്രൊഡക്ഷൻ ടീമിനെ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. ഉപകരണങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനവും പരിപാലനവും മുതൽ ഉൽപ്പാദന ഷെഡ്യൂളിംഗ് വരെ, ഉൽപ്പാദന ശേഷിയുടെ കാര്യക്ഷമമായ പ്രകാശനവും പ്രക്രിയകളുടെ തുടർച്ചയായ ഒപ്റ്റിമൈസേഷനും ഉറപ്പാക്കുക.